Mit Eiweiß gefüllte, Vitamin B-reiche Smoothie-Schüssel mit Ananas-, Bananen- und Kokos-Chips

Mit Eiweiß gefüllte, Vitamin B-reiche Smoothie-Schüssel mit Ananas-, Bananen- und Kokos-Chips

Trendy und super pflegende Smoothie-Schüsseln sind zu einer der morgendlichen Obsessionen geworden.

Sie sind der letzte Schrei und das aus gutem Grund.

Smoothie-Schüsseln machen es einfach, eine Menge füllender Superfoods und Nährstoffe einzupacken, und tragen so dazu bei, den Morgen mit einer vibrierend gesunden Note zu beginnen. Dies kann den ganzen Tag über den Unterschied in Ihrer Energie und Konzentration ausmachen. Außerdem schmecken sie wie EIS – löffeln und zerkleinern Sie Ihren Weg zum himmlischen Frühstück mit frischem Obst, Müsli, Kokosnusschips und beliebigen Belägen.

An einem heißen Sommermorgen gibt es nichts Schöneres als eine fruchtige, süße und superfoodverpackte Tiefkühlschüssel mit purer Güte. Ich nehme alle Smoothie-Schüsseln auf, die ich kann, solange es noch heiß und feucht ist! Smoothies im Sommer und wärmendes Haferflocken im Winter, oder ?!

Dieses Rezept ist einfach, aber auch in hohem Maße anpassbar, wie die meisten Smoothie-Schüsseln, aber es schmeckt super erfrischend und unterscheidet sich von jeder Smoothie-Schüssel, die ich jemals kreiert habe. Manchmal ist einfach am besten, weil Sie dann eine ganze Reihe von Belägen hinzufügen können, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie sie den Geschmack beeinflussen.

Diese Superfood Breakfast Smoothie Bowl hat von der Spirulina, die ich hinzugefügt habe, eine wunderschöne pastellfarbene Minzfarbe angenommen (bei Smoothie-Schüssel dreht sich alles um Farbe!). Spirulina ist eines meiner Lieblings-Superfoods, da es zu 60-70% aus reinem Pflanzenprotein besteht und 18 Aminosäuren enthält – einschließlich aller essentiellen Aminosäuren. Es wird leicht vom Körper aufgenommen und leicht verdaut.

Neben der Unterstützung des Immunsystems, einer gesunden Gehirnfunktion, einer gesunden Herzfunktion und einem gesunden Gewichtsmanagement bietet Spirulina:

bioverfügbares Eisen
B-Vitamine
essentiellen Fettsäuren
Chlorophyll

Es wird Sie mit Energie versorgen (hallo Vitamin B6) und Ihr ungesundes Verlangen eindämmen, indem es Sie länger satt hält. Die Leute schwören wirklich auf dieses Superfood und obwohl ich Spirulina nicht aus meiner täglichen Gewohnheit herausgenommen habe, bemerke ich definitiv einen Unterschied in meinem Fokus und meiner Energie, wenn ich Spirulina einbeziehe.

Andere gesundheitliche Vorteile

Dieses Rezept besteht aus gefrorenen Bananen, gefrorener Ananas, jeder Art von Pflanzenmilch, die Sie mögen (ich habe Mandelmilch verwendet) und Spirulina. Hier sind einige ihrer gesundheitlichen Vorteile:

Bananen sind reich an Antioxidantien, die in unserem System äußerst nützlich gegen Giftstoffe (freie Radikale) sind. Sie sind auch eine großartige Möglichkeit, täglich Magnesium und Vitamin C zu sich zu nehmen.
Bananen werden mit der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes, Gewichtsverlust und der Stärkung unseres Nervensystems in Verbindung gebracht.
Bananen sind äußerst vorteilhaft für Ihr Herz, weil sie mit Kalium gepackt sind. Dies kann unser Herz-Kreislauf-System vor hohem Blutdruck schützen.
Ananas sind äußerst vorteilhaft für Ihr Immunsystem. Dies liegt daran, dass sie mehr als unseren täglichen Bedarf an Vitamin C enthalten.
Ananas ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, da sie sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthält. Dies kann Verdauungsstörungen, Durchfall und vieles mehr lindern.
Mischen Sie einfach alles (langsam), bis es dick und cremig ist – es braucht etwas Geduld. Fügen Sie keine Flüssigkeit mehr hinzu, es sei denn, Sie möchten, dass es wie eine Smoothie-Suppe ist. Dann können Sie verrückt werden mit leckeren Toppings.

 

 

Superfood-Frühstücks-Smoothieschüssel

Vorbereitungszeit: 10 Minuten

Garzeit: Keine

Zutaten:

2 reife Bananen, geschnitten und gefroren
1 Tasse gefrorene Ananasstücke
1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch (oder milchfreie Milch)
1/2 Teelöffel Spirulina (oder mehr nach Geschmack)
Toppings:

frisches Obst
Granola
Kokosnussschnitzel oder -chips
Chiasamen
Gogi Beeren
Hanfherzen usw.
Anleitung:

Gefrorene Bananen aus dem Gefrierschrank nehmen und 5-10 Minuten auf der Theke stehen lassen, um sie etwas aufzutauen. Alle Zutaten (mit Ausnahme der Toppings) in einen Schnellmixer geben und langsam mixen oder pulsieren, bis sie dick und cremig sind. Fügen Sie keine Flüssigkeit mehr hinzu, es sei denn, Sie möchten, dass es dünner und suppig ist.
Übertragen Sie in eine Schüssel und fügen Sie Ihre Lieblingsbeläge hinzu.
Genießen!

 

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